Kuşbakışı Tekniği Nedir?

Kuşbakışı tekniği evren, dünya ve bunların arasındaki konumumuz üzerinde uygulanan derin bir mental Stoacı uygulamadır.

Bu tekniği günlük stres, sıkıntı ve endişe uyandıran durumlarda kullanıp kötü hislerden kurtulabiliriz.

Uygulamadan sonra dünyevi şeyleri karşı anlayışımız ve farkındalığımız artacaktır. Mütevazılığı arttıran bu teknikle birlikte sıkıntılar içerisinde huzur ve sakinliği bulacağız. Tekniği uygularken odağı kendimizden alıp evrene doğru uzaklaşıyoruz. Odağımız kendi bakış açımızdan çıkıp evrenin uçlarına gitmektedir.

“Şu noktayı tekrar düşünün. İşte burası. Evimiz. Bu biziz. Üzerinde sevdiğin, tanıdığın, duyduğun ve gelmiş geçmiş her insan yaşadı. Sevincimizin ve ıstırabımızın toplamı, gelmiş geçmiş binlerce din, ideoloji ve ekonomik doktrin, her avcı ve toplayıcı, her kahraman ve korkak, uygarlığın her kurucusu ve yıkıcısı, her kral ve köylü, aşık her genç çift, her anne ve baba, umutlu çocuk, mucit ve kaşif, her ahlak öğretmeni, her yozlaşmış politikacı, her “süper star”, her “yüce lider”, türümüzün tarihindeki her aziz ve günahkar orada yaşadı – bir güneş ışını içinde asılı duran bir toz zerresi üzerinde.’’ – Carl Sagan

Stoacılar, bir başkasının bakış açısından bakabilmek için bu tekniği kullandılar.

Bunun sayesinde kendimize odaklanmayı bırakıp hayata ve yaşanan durumlara daha büyük bir çerçeveden bakabiliriz. Kendimize dışarıdan bakabilmemiz problemlerimize daha objektif bir şekilde bakmamızı sağlayacaktır. Durumlara objektif baktığımızda ise daha doğru ve mantıklı kararlar alabiliriz.

Teknikle kendimizi üzüntü, stres, ve problemlerden uzaklaştırıp olayların gerçekliğine daha net bir şekilde bakabiliyoruz.

1. Teknik ilk başta kendimizden başlıyor. İlk başta kendine uzak bir mesafeden baktığını düşün. Böylece sanki başka bir kişi tarafından gözlemleniyormuşuz gibi hissedeceğiz. Bu da bakış açımızı genişletecektir.

2. Ardından daha da uzaklaş ve evinin dışına çıktığını düşün. Ve sonra yaşadığın şehrin. Şimdi gittikçe uzaklaştın ve yaşadığın problemlerin çok uzağındasın. Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünden uzaktasın.

3. Yavaşçana daha da uzaklaş ve gezegenimizin üzerinden baktığını düşün. Çok uzaklaştın, ülkeleri ve kültürleri düşün. Diğer insanları ve yaşadıkları problemleri düşün. Çoğu kişi daha kötü durumda olabilir.

4. Sonra ise güneş sistemine doğru uzaklaş. Artık o kadar küçük kaldın ki, kendini göremiyorsun bile. Hatta dünyamızı bile göremiyorsun çünkü her yer gezegen dolu. Küçücük kaldık. Farkında mısın? Yıldızlara kıyasla ne kadar da küçüksün.

5. Daha da uzaklaş ve artık evrenin çok uzaklarındasın. Evrenin bakış açısından bakabiliyorsun. Aslında her şeyin ne kadar küçük olduğunu hissedebiliyor musun?

6. Ardından uzaklaş ve tüm varoluşa bak. Zaman ne kadar da geniş. Evrenin genişliği sorgulanamaz. Bunlara kıyasla o kadar küçük kalıyoruz ki, neredeyse görülmüyor. Bu korkunç büyüklükteki Samanyolu’nda tuz tanesinden daha küçük kalıyoruz.

Stoacıların sürekli bakış açıları üzerinde pratik yapmalarının nedenlerinden bazıları şunlardır: Bizi çevremizden etkileyen stresi azaltmak, yaşanılan endişeden uzaklaşmak ve yaşadığımız genel problemlerin baskı seviyelerini azaltmaktır.

Diğer birçok teknik gibi Kuşbakışı Tekniği de çok önemli bir tekniktir.

Hayatın üstümüze geldiği zamanlarda odağımız sadece en yakın çevremizde ya da kendimizde olabilir. Böylece sorunlara sadece kendi ve yakın çevremiz açısından bakarız.

Bu nedenden dolayı çoğu küçük ve büyütülmemesi gerek problemleri büyütebiliriz.

Yaşadığımız problemlere karşı tutum ve bakış açımızın hayati bir önemi vardır. Bazen problemler hayattaki en büyük fırsatlardır. Bu da onlara karşı bakış açımızla ortaya çıkar. Bu yüzden, her şey üstünüzde geliyormuş gibi hissettiğinizde bu tekniği uygulayabilir ve kendinizi çok daha geniş bir açıdan bakabilirsiniz.

Bu sizi anlık sıkıntılardan uzaklaştırıp hem rahatlatıp hem mütevazılaştıracaktır.