Günlük tutmak, zihnimizi güçleştiren ve mental sağlımız için belki de gelmiş geçmiş en büyük tekniklerden biridir.

Çoğu bilge düşüncelerini, hislerini, pişmanlıklarını, hedeflerini ve felsefi fikirlerini not etmişlerdir. Böylece zaman geçtikçe geri dönüp bakabilir, yazdıklarından öğrenip kendini geliştirecek bir konuma gelebilirdi. Kendi problemlerini, eksikliklerini ve sahip olduğu güzel şeyleri not edebilirdi.

Bu yazımızda günlük tutmaya sadece bir noktadan değil, bir sürü noktadan bakacağız. Günlük tutma egzersiziyle kendinizi, problemlerinizi ve duygularınızı daha detaylı analiz edebileceksiniz. Hayatınızla ilgili önemli fikirlerin farkına varıp gerçekleştirmenizde adım atmanıza yardımcı olacaktır.

Marcus Aurelius’un günlüğü yayınlanmamış olsaydı belki de onu tanımıyor olacaktır. Çok eskilerden günümüze kadar gelmiş eseri, ‘’kendime düşünceler’’ ile günlük tutmanın bir imparator için bile ne kadar önemli olduğunu görülmektedir.

İmparator, günlük tutmayı daha çok kendiyle sohbet, ruhsal gelişim, erdemli yaşam ve felsefi amaçlar uğruna kullanmıştır. Ve bizim göstereceğimiz teknik normal bildiğimiz günlüklerden farklıdır.

”KENDİME DÜŞÜNCELER” ESERİNİN 1800’LÜ YILLARDAN ALINMIŞ BİR KOPYASI

“Sabah kalktığınızda kendinize şunu söyleyin: Bugün muhatap olduğum insanlar her şeye burnunu sokan, nankör, kibirli, sahtekâr, kıskanç ve huysuz olacaklar. Bunun sebebi ise iyiyi kötüden ayıramadıklarındandır. Fakat ben, iyiliğin güzelliğini ve kötülüğün çirkinliğini gördüm. Ve yanlış yapan kişinin doğasının benimkiyle aynı olduğunu anladım – bu aynı kan ve doğumdan değil de, aynı akıldan ve ilahi olandan bir paya sahip oluşundandır. Bu yüzden bunların hiçbiri bana zarar veremez. Kimse beni çirkinliğe bulaştıramaz.’’ -Marcus Aurelius

UYGULA: Sabahleyin gününüz için yanlış gidebilecek bir kaç olasılığı not edin.

• Yapmaktan endişe duyduğunuz şeyleri not edin.
• Bu konular hakkında yaşanabilecek en kötü şeyi not edin.
• En kötü senaryo olması halinde yaşanabilecekleri not etin.
• En kötü senaryo sonrası yapmanız gerekenleri not edin.
• En güzel senaryoyu not edin.

• Yaşamak için seçtiğiniz felsefi veya etik bir ilkeyi düşünün. Bu ilkenin özelliklerini kendi kelimelerinizle yazın ve analiz edin. Kendinize özel analojiler oluşturmayı deneyin. Kendi prensiplerinizi not edin. Bunu ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta yapın.
• Takdir edip ilham duyduğunuz birini düşünün. O kişinin, size verebileceğini düşündüğünüz tavsiyeleri yazın.
• Karakterinizi nelerin geliştireceğini düşünün ve hayatınızdaki eksik yerlerinize odaklanın.

• Bugün neyi iyi yaptım?
• Neden iyi / kötü hissediyorum?
• Bugün neyi çok iyi yapmadım?
• Bugün kendimi geliştirecek ne yaptım?
• Neler geliştirilebilir?

“Sahip olmadığınız şeylere sahip olmayı hayal etmeyin: bunun yerine sahip olduğunuz şeylerin en büyük nimetler olduğunu düşünün ve onlar olmasaydı ne kadar çok özleneceklerini kendinize hatırlatın.” -Marcus Aurelius

• Bugün başınıza gelen güzel bir şeyi yazın.
• Sağlınız hakkında minnettar olduğunuz bir şey yazın.
• Minnettar olduğunuz bir arkadaşınız hakkında yazın.
• Bugün için minnettar olduğunuz 3 şeyi yazın.